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1回7秒のエクササイズで身体を引き締める、手軽なシェイプアップ方法をレクチャーするハウツーVHS。ひねり運動の効能をはじめ、身体の各部位の運動をわかりやすく紹介。最大の力を入れて身体をひねるだけで、簡単かつ安全に理想のボディを手に入れる。